สวัสดีค่ะ วันนี้มีบทความดีๆมาฝากกันอีกเช่นเคย หากใครรักสุขภาพ ไม่ควรปล่อยปละละเลยกับเรื่องสำคัญอย่างเรื่องของ พฤติกรรมการรับประทานอาหาร นะคะ สำหรับคนที่รู้สึกว่าตัวเองทานอาหารเข้าไปแล้วท้องอืดท้องเฟ้อหรือว่าเกิดอาการเหมือนอาหารไม่ย่อย และอาจนำมาซึ่งโรคกรดไหลย้อนได้อีกด้วย เราอาจไม่รู้ถึงบางสาเหตุกับพฤติกรรมอันเคยชินของเราเอง ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายในระยะสั้นหรือระยะยาวได้ค่ะ
พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างการรับประทานอาหารที่จะนำมาซึ่งภาวะอาหารไม่ย่อยมีดังต่อไปนี้ ^^
พฤติกรรมทานอาหารหน้าคอมพิวเตอร์ ได้มีงานวิจัยว่า การที่คนเรามีพฤติกรรมเช่นนี้ จะทำให้สมองสนใจแต่สิ่งที่ปรากฏอยู่หน้าจอ โดยไม่รับรู้รสและปริมาณของอาหาร จึงอาจทำให้ทานเยอะกว่าปกติ และอาจทำให้เกิดการอยากทางของหวานมากขึ้นด้วย และการนั่งหน้าจอตลอดเวลาโดยไม่ลุกเดินไปไหนทำให้การทำงานของลำไส้นั้นทำงานผิดปกติ อาหารที่กินเข้าไปจึงย่อยยากค่ะ
ดื่มน้ำเย็นๆระหว่างมื้อ น้ำเย็นที่เราดื่มเข้าไปนั้นจะเข้าไปขัดขวางการทำงานของกระเพาะ ทำให้อาหารไม่ย่อยและหมักหมม โอกาสที่กระเพาะอาหารและลำไส้ติดเชื้อโรคจึงมีมากตามไปด้วย ในบางมื้อเราควรงดน้ำเย็นจัดระหว่างทานอาหารแต่ดื่มน้ำธรรมดาที่อุณหภูมิปกติแทนจะดีกว่านะคะ
กินแป้งเยอะ โดยเฉพาะแป้งขัดขาว ซึ่งจะทำให้อยุ่ในกระเพาะและลำไส้นานจนเกิดเป็นแก๊ส ส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด แก้ไขได้ง่ายๆโดยการเพิ่มผักในมื้ออาหารนั้นแทนค่ะ ซึ่งเราสามารถเลือก ทานผักที่ให้ประโยชน์เหมาะสมกับเราได้จากสี ตามบทความก่อนหน้านี้นะคะ ^^
กินไปคุยไป การสนทนาในวงอาหารมากๆอาจทำให้เกิดแก๊สในร่างกายได้มากเนื่องจากเวลาที่เราพูดคุยขณะเคี้ยวจะมีลมเข้าไปในท้องพร้อมกับช่วงเวลาที่เรากลืนโดยไม่รู้ตัว เมื่ออาหารไปเจอกับแก๊สในกระเพาะก็ทำให้เกิดการย่อยยาก เป็นสาเหตุให้ท้องอืดท้องเฟ้อค่ะ
เมื่อทราบถึงพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงกันแล้ว ก็ลองปรับพฤติกรรมดูนะคะ หากใครที่กำลังทำพฤติกรรมเหล่านี้อยู่ ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเองค่ะ เป็นเรื่องพื้นฐานง่ายๆที่บางทีเราอาจปล่อยปละละเลยกันไป ด้วยความหวังดีค่ะ ^^
